Unter FFt wird Grundfitness verstanden. Sie kann als unspezifische Basis für alle Sportarten angesehen werden, egal ob Tanz oder Marathonlauf. Trainiert werden  Kraft und Kraft/-ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Stellt Euch einen Mix aus Kraft-, HIIT- und Cardio-Übungen vor, kombiniert mit gymnastischen Yoga- und Animalmoves.

Die Übungen werden ohne Geräte, manchmal mit einfachen Hilfsmitteln durchgeführt, entweder an Zirkel-Stationen oder alternativ  simultan im Vorführmodus.