PILATES (DYNAMISCH)
Wenn vorhanden, bitte eine Gymnastik- oder Yogamatte mitbringen und eine Decke für die Entspannung. (Yoga)
Langsam, nicht so anstrengend und vor allem für Frauen geeignet – ist eines von vielen Vorurteilen, dass sich wacker hält. Dabei können Pilates Übungen unter entsprechender Anleitung sehr fordernd und genauso effektiv sein, wie eine Einheit HIIT oder Functional Training.
Pilates kombiniert Ganzkörpertraining – Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben – mit einer fließenden Atmung. Im Fokus steht immer die Körpermitte, das so genannte “Powerhouse“. Du trainierst nicht nur die oberflächliche, sondern ganz gezielt deine Tiefenmuskulatur.
Positiven Effekte von Pilates:
Du definierst deine Muskulatur und kräftigst den gesamten Körper, ohne die Gelenke zu belasten.
Du verbesserst deine Haltung.
Du steigerst deine allgemeine Flexibilität.
Du beugst Beschwerden insbesondere im Hüft- und Schulterbereich vor.
Du entwickelst ein besseres Körpergefühl.
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die sich etwas fordern wollen.
Hinweis: Bitte nicht den Haupteingang benutzen!
Die Treppe links, vor dem Haupteingang herunter gehen und dann rechts um die Halle herum gehen. Dann bitte die zweite Tür benutzen!
